Which frequencies accompany different brain states?
The electrical signals in the brain change across work, relaxation, and deep sleep.
从清醒到熟睡，大脑的频率由快到慢，大致可以分成三组。
清醒与高度专注（高频波）
当你需要集中注意力、处理复杂信息，或者想进入心流状态时，大脑主要由两种高频脑波接管。
Beta 贝塔波
13–30 Hz
清醒、逻辑与解决问题
这是白天最常出现的状态。你在读一份复杂的报告、策划一个方案、做一场工作汇报时，大脑就在释放 Beta 波。13-22Hz 的 Beta 波让人保持高效，但如果一直处在 22-30Hz 的高 Beta 区间，焦虑和压力就开始出现。长时间高强度工作后觉得烦躁，也是这个原因。大脑转太快，刹不住。
Gamma 伽马波
30–100 Hz（通常关注 40Hz）
高度专注、顿悟与心流
频率最高的脑波。大脑高速运转、不同区域协同工作时，Gamma 波会明显增强。比如你终于理清了一个复杂项目的逻辑，或者突然想通了一个困扰很久的问题，那一刻的脑波活动里就有 Gamma 的功劳。功能音乐中的某些声学设计，就是为了帮你更容易进入这种状态。
放松与过渡（中频波）
高度紧张的专注之后，或者入睡前，大脑需要开始降频。
Alpha 阿尔法波
8–13 Hz
身心放松、冥想、轻度专注
结束一天工作，靠在椅背上闭眼深呼吸的那一刻，大脑就退回到了 Alpha 波区间。它处在清醒和困倦之间，是两者的过渡带。适合轻度学习、阅读、睡前放松的背景音频，目标通常就是把大脑停留在这个区间，让你既不紧张，也不至于直接睡着。
睡眠与修复（低频波）
意识继续模糊，大脑切断对外界的警觉，进入身体自我修复的阶段。
Theta 西塔波
4–8 Hz
浅睡眠、深度放松与潜意识
意识模糊、将睡未睡，或者在做生动的梦时，Theta 波开始主导。这个阶段潜意识比较活跃，深层的记忆和情绪会在这时浮现。这也是为什么有些人会在半梦半醒间突然想到白天想不起来的事情。
Delta 德尔塔波
0.5–4 Hz
深度睡眠、身体修复
频率最低，但作用最实在。Delta 波期间身体进入最深的睡眠，开始修复组织、恢复体力、调节免疫系统。深睡不够，第二天再怎么补觉都会觉得累。功能音乐中的助眠类产品，要做的就是帮大脑多停留在 Delta 区间。
脑波和功能音乐的关系
功能音乐的逻辑其实很简单。不同频率的脑波对应不同身心状态，而声音可以影响脑波频率。助眠音乐把大脑往低频引，专注音乐往高频推。放松音乐嘛，停在中间就行。搞清楚这五种频率，功能音乐的原理就清楚了。
